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오늘은 일상을 위협하는 고혈압 기준과 저혈압의 기준에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기본적으로 혈압은 혈관 내에서의 압력을 의미합니다. 인간은 일정한 혈압이 유지되면서 몸의 구석구석까지 산소를 운반하는 혈액이 도달할 수 있습니다.고혈압은 혈관에 가해지는 혈류의 압력이 높은 상태를 의미하는 것으로, 심장에서 나오는 동맥 내벽의 혈액 압력이 정상보다 높을 때 발생합니다.보통 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 확장기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 기준으로 하는데 이러한 고혈압이 위험한 이유는 뇌졸중이나 심장마비, 각종 심장질환의 위험을 증가시키기 위함입니다.
그러면 저혈압의 기준은 어떻게 될까요? 저혈압의 기준은 고혈압과는 반대로 혈관에 대한 압력이 낮은 증상이라고 할 수 있습니다.저혈압 기준으로는 수축기 혈압이 90밀리Hg보다 낮으면 저혈압이라고 합니다.
저혈압이 위험한 이유는 앞서 일정한 혈압이 온몸 구석구석에 혈액을 운반하는 역할을 한다고 설명했으며 혈압이 낮아지면 신체의 모든 부분에 충분한 혈액이 공급되지 못하고 그로 인해 호흡곤란, 시력이 흐트러지는 증상 등이 나타납니다. 저혈압은 과도한 스트레스나 과로, 그 외의 내분비증을 생각할 수 있습니다.
각각의 혈압 질병을 예방하기 위해서는 어떻게 하는 것이 좋은 것일까요?먼저 고혈압의 경우는 과도한 스트레스와 비만, 음주, 흡연과 같은 잘못된 생활습관이 원인이기 때문에 고혈압을 예방하는 방법으로는 매일 30분 이상 유산소 운동을 하고 비타민 D를 계속 섭취하면 담배와 술을 자제하는 생활습관의 변화를 통해 고혈압을 예방할 수 있습니다. 그리고 평소 저칼로리, 저지방, 그리고 염분이 적은 저염분 식사를 주로 섭취하는 것도 고혈압을 예방하는 중요한 식습관입니다.
저혈압은 과로나 스트레스, 심장질환, 그리고 내분비질환이 원인이므로 혈압을 높이는 생활습관을 가지는 것이 저혈압을 예방할 수 있는 방법입니다. 저혈압 기준에 들어갈 경우 평상시 압박스타킹을 신고 발을 압박하고 일어서기 전에 발이나 발목 부위를 충분히 문지른 후 일어나야 합니다.그리고 저혈압의 기준에 속하는 경우는 식단으로 고단백, 고칼로리 식사를 하는 것이 좋습니다.또한 평소에는 비타민 D를 높이는 것이 저혈압을 예방하는 좋은 방법입니다.
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