우리는 어떤 질환으로 사망하게 될까요?우리나라 국민 사망원인 1위는 암이고 2위와 3위는 심혈관질환과 뇌혈관질환입니다.아직 암이 1위이긴 하지만 우리나라에서도 서구적인 식습관이 일반화되면서 심혈관질환과 뇌혈관질환 사망자가 급증하고 있습니다.그런데 심혈관질환과 뇌혈관질환으로 사망하는 사람 2명 중 1명은 고지혈증의 원인이라고 합니다.오늘은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높았던 사람에게 추천해준 영양제 중 반응이 좋았던 제품을 소개합니다.고지혈증이 정확히 무엇인지, 그리고 얼마나 위험한지에 대해서는 이전에 게재한 고지혈증 시리즈의 영상을 신청하면 쉽게 이해할 수 있습니다.쉽게 고지혈증이란 중성지방이나 LDL 콜레스테롤 수치가 높고 HDL 콜레스테롤 수치가 낮은 질환을 말합니다.간단히 말하면, 제 몸이나 혈액에 지방이 쌓여 있는 상태라고 생각해 주십시오.고지혈증에 걸린 사람, 고지혈증은 아니지만 지금 수치가 정상과 이상 사이에 있는 사람, 그리고 고지혈증에 걸릴까봐 예방하고 싶은 사람은 이 영양제 복용을 권장합니다.
오메가3가 뭔지 모르는 사람은 아마 없을 거예요.오메가3는 40세 이상이면 필수적인 영양제입니다.평생 영양제 하나만 선택한다면 오메가3입니다.오메가3는 어류와 해조류에서 추출한 불포화지방산을 의미하는데, 보다 구체적으로는 EPA와 DHA라는 물질로 구성되어 있습니다.오메가3의 구성 성분인 EPA와 DHA는 우리 체내에서 매우 다양한 효능을 나타냅니다.먼저 DHA는 뇌와 신경조직, 그리고 망막에 구성성분이므로 뇌기능과 시력유지에 중요한 역할을 합니다.오메가3를 먹으면 치매가 예방되는 이유 중 하나가 바로 이 DHA 때문입니다.그 다음으로 EPA가 고지혈증에 중요한 역할을 하는데 중성지방 수치가 높아지는 것을 막을 뿐만 아니라 혈관을 막아주는 혈전 발생을 억제해 고지혈증을 포함한 각종 혈관질환을 예방해 줍니다.그러면 실제로 오메가3가 각종 심혈관질환을 예방할 수 있는지 논문을 찾아봅니다.오메가3에 관한 연구논문은 1980년대부터 정말 많은데 그 중에 두 가지만 간단히 살펴보도록 하겠습니다.2019년 공개된 논문인데 제목이 최근 임상시험은 오메가3 지방산의 심혈관계 효과에 대해 새로운 관심을 갖게 한다고 적혀 있고 실험 결과에서도 오메가3를 마시면 치명적인 심장마비가 50%나 감소했다고 적혀 있습니다.그 다음 논문에서는 스타틴이라는 고지혈증 약을 이미 먹고 있는 고지혈증 환자가 오메가3를 함께 먹었을 때 총 콜레스테롤과 HDL 수치가 개선됐다는 결과가 제시되어 있습니다.그럼 고지혈증에 효과가 있는 오메가3는 어떤 제품을 선택하고 얼마나 먹으면 좋을까요.
세 가지 기준이 있습니다.*첫째, 제품 포장에 영어로 rTG 또는 한글로 얼티지라고 적혀있는 오메가3를 선택합니다.rTG 오메가3가 일반 오메가3보다 흡수율이 높습니다.
- 둘째, 제품 포장 후 성분표를 보시면 EPA와 DHA 성분 함량이 최소 1000mg 이상인 제품을 선택해주세요.캡슐 함유량을 봐서는 안 되며 EPA와 DHA의 합계를 봐야 합니다.
- 세 번째로 90캡슐이나 180캡슐 등 많은 캡슐이 한 상자에 들어있는 제품보다는 가급적 낱개로 포장되어 하나씩 벗겨 먹을 수 있는 제품이 아무래도 공기와의 접촉이 적어 산패할 가능성이 낮습니다.
- 이런 기준에 부합하는 제품을 선택했다면 고지혈증이 아닌 사람은 하루에 1캡슐, 고지혈증이 있는 사람은 스타틴 계열 약물을 처방해준 의사와 상의해 결정하면 되지만 일반적으로 2캡슐 정도 복용을 권장합니다.
두 번째는 실리마린 제제입니다.실리마린 제제는 상품 포장에 밀크 시슬 추출물이라고 많이 쓰여져 있습니다.다양한 효과가 있지만 가장 대표적인 것이 간 기능 개선입니다.우리 몸에서 콜레스테롤은 간에서 거의 합성되어 배출됩니다.따라서 지방간이나 간염처럼 간 기능이 저하되어 있는 상태에서는 콜레스테롤 대사가 원활하지 않게 됩니다.뿐만 아니라 우리 몸에 유입되는 독소와 노폐물을 75%는 간에서 해독되기 때문에 간의 기능이 저하되면 해독과 대사가 원활하지 못해 피로감을 느낍니다.이럴 때 먹을 수 있는 것이 실리마린 제제입니다.실리마린이 간 기능을 향상시켰기 때문에 당연히 콜레스테롤 대사도 원활해지고 고지혈증에도 도움이 됩니다.논문에 실리마린이 콜레스테롤치에 미치는 영향을 분석한 결과를 보면 실리마린을 복용한 환자에게서 총 콜레스테롤 중성지방과 LDL이 감소했고 좋은 콜레스테롤인 HDL은 증가했다고 적혀 있습니다.실리마린 제제는 약국에서 밀크시슬 추출물이 350mg~400mg 들어있는 제품을 구입해 하루에 한 캡슐 먹으면 됩니다.이런 제품은 밀크시슬 추출물만 들어 있는 것이 아니라 간에 도움이 되는 비타민 B군, 항산화 성분, 그리고 타우린 같은 피로회복 물질도 포함되어 있습니다.